Le medecine ball dans les exercices de gardiens

November 9, 2014

Depuis, quelques temps, j'utilise les ballons de medecine dans les exercices sur la glace avec les gardiens. Qu'est-ce qu'un médecine ball? Ce ballon est souvent utilisé dans les programmes de musculation ou de fitness hors-glace. Nous pouvons trouver plusieurs dimensions et poids pour ces ballons.

 

M. Korn, entraineur des gardiens à Washington dans la NHL, a utilisé les ballons de médecine lors du camp des Capitals de cette année. (Vidéo capitals) Dès que j'ai vu le vidéo, j'ai immédiatement eu plusieurs idées de drills afin d'insérer les ballons sur la glace pour favoriser le développement des gardiens.

 

Mais à quoi ça sert?

 

Le fait d'insérer le ballon dans quelques exercices de routine ou exercices adaptés permet de développer la puissance, la force, la rapidité, l'équilibre, la stabilité du tronc, réduit les mouvements des bras, l'agilité, etc.

 

 

 

Regarder la vidéo qui suit pour voir quelques exemples d'exercices que je fais avec ce ballon, peut importe le niveau.

 

 

 

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